Lessen volwassenen

ZUMBA®
Zumba betekent letterlijk: 'snel bewegen en plezier maken'. Het is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op swingende latinmuziek. Salsa, Flamenco, Buikdansen, Reggaeton en Merengue, het komt allemaal voorbij. Het kent geen moeilijke choreografie en is geschikt voor iedereen die van lekker swingen houdt. Doelen zijn vetverbranding en figuurverbetering. Zumba = elke les een feestje!

ZUMBA TONING®
Een Zumba Toning les gebruikt dezelfde geweldige muziek en bewegingen maar voegt extra fitness bewegingen toe en richt zich op bepaalde lichaamsdelen.
Doormiddel van speciale toning sticks worden specifieke fitness bewegingen toegevoegd om belangrijke spiergroepen te bereiken.

ZUMBA GOLD®
Speciale zumbales ontwikkeld voor beginners, actieve ouderen en alle andere deelnemers die speciale aanpassingen (rug- en knieklachten, reuma enz) nodig hebben voor een succesvolle work-out. Ontwikkeld om de basis bewegingen van Zumba te leren zorgt dat dit explosieve programma makkelijk te volgen is en dat iedereen het kan doen ongeacht leeftijd of ervaring.

BODYTRAINING
Afwisselende workout van conditietraining en spierversterkende oefeningen voor Billen, Benen, Buik. Weinig denken, veel doen!

CLUB DANCE
Dans/conditie workout met leuke danspassen om al swingend aan je conditie en lichaam te werken! Club Dance is een programma van Club joy (www.clubjoy.nl) en hanteert het principe van 3 maanden dezelfde les waarin de dansen opgebouwd worden. Na 3 maanden volgt een compleet nieuwe les.

TOTAL BODY WORKOUT
Les waarin steps, aerobics en spierversterkende oefeningen gedaan worden. Zeer afwisselend en geschikt voor vetverbranding, conditieverbetering en spierversterking.

STEPS
Swingende les waarin veel pasjes en armbewegingen gebruikt worden. Bij steps wordt er gebruik gemaakt van een opstapbankje. Doelen zijn conditietraining en vetverbranding. De les wordt afgesloten met een deel spierversterkende oefeningen.

JAZZ DANCE
Dansles van 60 minuten waarin dansen en choreografie centraal staan. Er wordt gewerkt aan houding, techniek en lenigheid om dit vervolgens toe te passen in een danschoreografie. Voor deelnemers vanaf 14 jaar. Er wordt gedanst op moderne muziek en de les in toegankelijk voor beginners.

GLADIATOR WORKOUT
Intensieve fitness-groepstraining met oefeningen voor het hele lichaam, zonder danspasjes. Hard trainen; become a Gladiator! Les duurt 45 minuten. 

ZUMBA +
Zumba les speciaal voor mensen met een verstandelijke beperking. Iedereen kan deelnemen op zijn/haar eigen niveau. Doelen zijn vetverbranding, plezier en figuurverbetering.